Tartare d’algues trop bon
Humm ces algues. Tu n’as jamais osé y goûter, même quand ta belle soeur Yvette t’en a vanté les bienfaits et a fait un festin d’algues devant toi. Et tu te dis que bon finalement, c’est bien des algues, dans ta soupe du resto japonais…...
Anxiété, insomnie, hypersensibilité, montagnes russes… Quand ton système nerveux se déséquilibre
Tu es un magnifique spécimen et même une machinerie de haute précision. Tu pensais pouvoir tout contrôler de ta vie et de ton corps et un jour tu comprends bien que c’est loin d’être le cas. Être stressé.e, constipé.e et insomniaque te stresse et t’angoisse et à...
Séquence de yoga pour évacuer le stress
Cette séquence est faite pour toi, qui, dans ta journée, te sens un peu dépassé par les événements et/ou submergé par tes émotions. Elle peut se pratiquer à la maison et même au boulot (je te l’ai conçue debout). Elle va t’aider à prendre le contrôle de ton corps et...
L’ortie, ce trésor de petite herbe + 3 recettes végétales et toutes crues
Non, l’ortie n’est résolument pas une « mauvaise herbe ». Oui elle pique, mais comme pour toi, c’est dans son piquant que réside ses super pouvoirs. Elle est gorgée d’antioxydants, de flavonoïdes, de tanins, d’histamine, de sérotonine, d’acide formique et surtout...
Mal au ventre, ballonnements, constipation, diarrhée : mieux comprendre tes troubles digestifs
Qui n’a jamais eu mal au ventre lève la main… Personne ? Oui nous les naturopathes, quand vous venez vous voir, on vous parle de caca… Au-delà de te faire mourir de rire ma chère Joséphine, de parler des tes selles, cela en dit beaucoup souvent sur tes troubles...
Plus puissant que la bonne résolution : l’intention !
Toi aussi Jacqueline, tu as déjà commencé l’année en te disant que tu allais faire bouger les choses dans ta vie, prendre de bonnes résolutions et… te remettre au sport, t’alléger de quelques kilos… Et toi Joseph, de moins regarder la télé et de lire plus… Et toi...
La diète de début d’année pour relancer tes super-pouvoirs
Alors, ils étaient bons ces petits et même gros plats dégustés en famille ? Et alors cette galette et ces chocolats ? J’espère que tu en as bien profité. Parce que moi aussi, je me suis laissée tenter par toutes ces douceurs, avec discernement, mais quand même. Et...
Gourmandises (saines) pour les fêtes
Du vrai, du bio, de la gourmandise, des ingrédients de qualité… Et rien de mieux que de te mettre en cuisine pour régaler toute la tablée sans trop passer par la case 100% industriel.
Suis nous, on t’a réservé nos meilleures recettes pour mettre du BON sous tous rapports sur ta table des fêtes.
La recette des gâteaux de Noël santé + version vegan et intolérants
Hohoho… Hopla ! (ils se reconnaîtront = « Allez, c’est parti » en Alsacien) Dans cette recette, je revisite une recette classique de l’est de la France, celle des gâteaux de Noël nommés Spritz (ou Spritzbredele pour être précis), dont la recette...
Des idées de cadeaux éthiques, positifs, locaux, originaux… parfaits et qui ont du sens !
Tu l’as reçue comme nous ? Toute cette pub en amont de Noël à base de consommation effrénée et trucs en plastique qui viennent du bout du monde pour servir trois fois ? Que celui qui n’a jamais fait de cadeau comme cela me jette la première pierre, Pierre. Surtout si...
2 recettes pour mettre plus de champignons dans ta vie
Mangez-moi, mangez-moi, mangez-moiiii-aaaaaaaa… Bien qu’on trouve des champignons de Paris toute l’année (la star de nos deux recettes du jour), on avait envie de te parler de champignons. Ben oui, la saison officielle des champis est bientôt ouverte. #1 Les...
Prendre son temps à la rentrée
Nous voilà, tout frais revenus de l’été, la peau hâlée, le corps gorgé de vitamine D, heureux et épanouis (je te le souhaite)… Ton corps et ton mental se sont calmés, et tu sens l’énergie qui circule en toi. Et tu as bien envie de cela dure ! Je ne sais pas toi,...
Séquence de yoga pour libérer ton dos
Cette séquence de yoga pour le dos s’adresse à toi, qui ayant trop marché, porté, dansé toute la nuit, te retrouves avec un dos tout raide. Elle s’adresse aussi à toi qui es resté sans bouger « toute la sainte journée » derrière ton écran. Elle est faite pour...
10 conseils naturo pour dire STOP au Brown-out
Tu as de mal à te lever le matin, tu satures, tu penses que ce que tu fais manque de sens… ? « À quoi je sers ? », « qu’est-ce que je fais là ? », toi aussi et t’es déjà posé ces questions ? Pas de panique Josette, tu n’es pas seule. On est encore trop nombreux en...
10 conseils de pro pour se (re)mettre à la course à pied
Entre les salles de sport qui sont fermées et les activités en extérieur un peu limitées par le mauvais temps ou le nombre de personnes (protocole sanitaire)… Tu as peut-être mis le sport de côté ces derniers temps. Et même les cours en visio avec moi ont eu raison de...
Naturopathie : coups de pouce anti déprime pour garder la banane
Ces dernières semaines, tu le sens bien. Tu es un peu grognon tendance Droopy. Chahuté entre « du mal à t’y mettre » et « trop de choses à gérer »… Le moral de la même couleur que le temps. Maussade. Et comment dire, peut-être qu’à force de t’adapter à tout et tout le...
15 nouvelles idées de cadeaux qui donnent du sens
Cette année, on a bien conscience que pour toi, plus que jamais, faire des cadeaux qui ont du sens, c’est un sujet. Ben oui, le confinement est passé par là, et avec cette période très spéciale, tu as peut-être compris qu’il était temps que certaines...
Ton kéfir de fruits, cette super-boisson qui te veut du bien + nos recettes
Tu as envie de mieux digérer et d’avoir un ventre plat ? De booster ton immunité et de traverser l’hiver sans la goutte au nez ? De faire le plein de vitalité et de superbanane ? Et en plus, de te régaler en testant une nouvelle boisson pétillante à l’apéro ?...
Les recettes de granolas trop bons de Charlotte !
Confinés, boudinés ? Avec le stress du confinement, tu es retombé le nez dans les placards ? Qu’à cela ne tienne, autant le faire de façon gourmande ET utile. Si, si c’est possible. Gourmand, le granola ? Ré-so-lu-ment ! Rahh le craquant des graines, la...
Les bons gras qui font mincir
Toi aussi tu es persuadé(e) que pour perdre un peu de poids, il faut manger… Moins gras ? On ne va pas te jeter la pierre (surtout pas nous), car qui n’a jamais tenté de limiter le gras dans son assiette pour perdre un peu de poids. Mais si on se base sur les...
5 tips pour déconfiner avec la superbanane
Toi aussi, tu en as marre du legging moulant et du jogging et tu te demandes si « ça rentre » toujours dans un vrai pantalon « tout ça » ? Comme pour 1/3 des français, chez toi, la douche du matinale était devenue conceptuelle ? Tu as peut-être appris à faire ton pain...
Ce que le confinement m’a appris by Andréa
Ça y est, c’est la rentrée ! Nous pouvons sortir de notre petite bulle. Certains d’entre nous ont une envie féroce de se mêler à la foule, de revoir les copains et de boire un coup… Et d’autres ont pris goût à cette vie avec moins, un « équilibre à bas régime », loin...
Socca Niçoise rapido et pistou cru
Toi aussi, tu cherches à mettre moins de gluten et plus de sain dans ta vie. Et ta naturopathe préférée t’a un peu vanté les mérites des légumineuses* avec des étoiles dans les yeux. C’est qu’ils nous veulent du bien ces légumes secs : ils facilitent...
Je pétris, donc je suis + deux recettes de pain maison
Je ne sais pas toi, mais moi depuis le début du confinement, je vois des « pains » partout sur le web. Entre Mireille qui demande quelle farine utiliser pour son pain bio sur son groupe Facebook préféré, mes consultants en naturopathie qui me demandent des recettes de...
Fanes de radis : 2 recettes gourmandes et responsables
Tu sais quoi ? Les fanes de radis, de carottes, de navets, de brocolis… Et bien cela se mange. Non seulement c’est délicieux, mais en plus c’est très intéressant d’un point de vue nutritionnel. En plus d’être responsable et économique....
10 nouvelles aventures à tester de chez toi
On le devine, tu commences à tourner un peu en rond*. Pas que tes journées soient vides, non, entre le télétravail, les réunions qui s’enchainent avec des niveaux de connexion limites, la supervision du travail des enfants… Tes journées filent sûrement à toute...
Cours de yoga en ligne : relaxation yoga nidra
Une relaxation dynamique du corps accompagnée d’une visualisation positive en yoga nidra pour booster ses hormones du bonheur. (Cours de yoga produit par Superbanane et proposé sur le site Biorself.com) Andréa BUDILLON est professeur de yoga, yogathérapeute et...
Cours de yoga en ligne : relaxation lâcher prise
Quelques postures de yoga et une relaxation tout en lâcher prise pour bien finir votre cours de yoga (quel qu’il soit). (Cours de yoga produit par Superbanane et proposé sur le site Biorself.com) Andréa BUDILLON est professeur de yoga, yogathérapeute et naturopathe....
Cours de yoga en ligne : spécial digestion
Une séquence de yoga pour améliorer la digestion à base d’auto-massages et de yoga tout doux. Andréa BUDILLON est professeur de yoga, yogathérapeute et naturopathe. Andréa pour Superbanane propose : des cours de yoga, des ateliers d’approfondissement et des...
Cours de yoga en ligne : Energie du guerrier
Une séquence de yoga pour se retrouver force et énergie. Les postures du guerrier permettent de travailler dans la paix et l’amour de soi et de développer force intérieure et clarté mentale. Andréa BUDILLON est professeur de yoga, yogathérapeute et naturopathe....
Cours de yoga en ligne : séquence du matin
Une séquence de yoga tout en mouvement à pratiquer le matin qui vous permettra de démarrer la journée tout en douceur. Cette routine de Morning yoga est à pratiquer sans modération ! (Cours de yoga produit par Superbanane et proposé sur le site Biorself.com) Andréa...
Cours de yoga en ligne : Lâcher prise et sommeil
Une séquence de yoga douce qui vous permettra de relâcher corps et mental et d’aborder la nuit de façon sereine. (Cours de yoga produit par Superbanane et proposé sur le site Biorself.com) Andréa BUDILLON est professeur de yoga, yogathérapeute et naturopathe....
Cours de yoga en ligne : Salutation au soleil
LA séquence de yoga vinyasa abordée de façon dynamique. Elle vous permettra réveiller l’énergie qui circule en vous et de dynamiser votre mental. (Cours de yoga produit par Superbanane et proposé sur le site Biorself.com) Andréa BUDILLON est professeur de yoga,...
Cours de yoga en ligne – Yoga Love Yourself
Une séquence de yoga « love yourself » tout en douceur pour prendre soin de son corps et de sa tête. Un moment doux pour cultiver l’amour, l’estime de soi et l’amour de soi. Andréa BUDILLON est professeur de yoga, yogathérapeute et...
Cours de yoga en ligne : Salutation à la Terre
Une séquence de yoga vinyasa pour se recentrer, se détendre, libérer ses tensions et se connecter à la terre. La salutation à la terre permet de se reconnecter à soi, de retrouvez calme, détente et d’apaiser les tensions physiques (dos) et mentales. Andréa...
Cours de yoga en ligne : Spécial sommeil
Une séquence de yoga toute en douceur qui utilise les techniques de la respiration synchronisée pour se préparer à dormir. Un type de yoga qui permet de retrouver le calme et de mettre en place un sommeil plus profond et réparateur. Andréa BUDILLON est professeur de...
Cours de yoga en ligne : souplesse et ouverture des hanches
Une séquence de yoga pour avoir plus d’aisance dans les gestes du quotidien. Elle vous permettra d’assouplir le bas de votre dos et vos hanches. Cette séquence de yoga en ligne vous permettra de vous détendre et de lâcher prise. Andréa BUDILLON est...
Cours de yoga en ligne : salutation du chat
Un cours de yoga tout en mouvement synchronisé à la respiration (Vinyasa) pour préparer son corps et explorer la salutation du chat. Ce cours va vous permettre d’équilibrer votre système nerveux, de retrouver souplesse et énergie. La salutation du chat assouplit...
3 faux amis et 3 conseils naturo pour rééquilibrer ton alimentation
Quand on se met à vouloir mieux manger, on est un peu comme celui qui n’a pas d’enfants : on est plein de certitudes et on porte tout plein de jugements sur les autres. Comme on a la sensation de faire plein d’efforts (nous, toc !), on est à la limite du fumeur qui...
Confiance en Soi – Debunk*, trucs, etc.
// Nous avons la joie de recevoir ici sur le blog Cédric (Lebigre) (à droite sur la photo). En plus de « Superbananer » avec nous (voir ici le collectif Superbanane), il est thérapeute en hypnose | PNL | sophrologie. Il vous livre de quoi démystifier la confiance en...
Mais pourquoi une prof de yoga donne des cours de POUND Fit ?
Dans la vie, on veut nous ranger dans des cases. Les idées préconçues ont la dent dure. Allez viens je te raconte pourquoi j’ai décidé de mettre plus de fun dans ma vie. T’es prof de yoga ? Ah oui, tu médites en slip tous les matins en haut de la colline après...
A la rencontre de ces bactéries qui te veulent du bien : ton microbiote !
Et non, toutes les bactéries ne sont pas à détruire à grand coup de karcher ! Mais cela, tu le savais déjà hein Martine ! Il y a en a même qui sont vitales à ta santé et à ton organisme : ces gentilles bactéries présentes dans ton intestin réunies dans ce qu’on...
Séquence de yoga pour bien dormir
Cette séquence te permettra de poser ta respiration et d’activer ton système nerveux parasympathique (le parachute) avant d’aller au lit et trouver facilement le sommeil. Elle n’est pas très physique, mais plutôt mentale et restauratrive. Comme pour la séquence pour...
Séquence de yoga pour aider ta digestion
A toi, qui a repris du plat préparé avec amour par belle maman hier midi, à toi qui a un peu trop fêté l’anniversaire de Jean-Claude hier soir et même à toi qui a délaissé les légumes hier (tu as vraiment osé ?). Cette séquence de yoga digestion est faite pour toi :...
Lettre d’amour à mon goûter : 7 bonnes raisons de t’y mettre et 15 idées de goûters sains
Oui, je l’avoue, je goûte. Oui, je suis une éternelle enfant (revendiquée). Oui, je suis AUSSI naturopathe. Et OUI, c’est compatible. Parce qu’en fait, prendre un goûter, c’est sain ! Allez je t’explique. Oh toi mon goûter. Tu m’accompagnes depuis que je suis...
Trouve ton envie d’avoir envie (ikigai)
En ce début d’année, on n’a pas envie de te conseiller de prendre de « bonnes résolutions ». Ben déjà, les résolutions, elles ne sont toujours « bonnes » pour toi. Et… niveau auto-flagellation, moi je passe mon tour. Mais pour partir en route vers une meilleure...
15 idées cadeaux qui ont du sens
Ah oui, un Noël qui a du sens, tiens. Toi aussi, t’es encore partagé entre matérialisme, pouvoir d’achat, écologie de la terre, des hommes… Encore cette flopée d’injonctions contradictoires, on navigue entre plaisir et décroissance. Consommera ? Ne...
Indépendance, mon amour ! Retour sur ma vie de slasheuse.
Indépendance, mon amour. Je t’écris cette lettre pour te dire que, malgré ton sale caractère, j’te kiffe. Depuis que je t’ai choisie et que l’on vit ensemble, c’est un peu les montagnes russes. Faut dire que je cumule un peu les métiers (quand même). Mais je suis...
La yoga thérapie, c’est du yoga mais pas que !
Et oui, dans la vie de tous les jours, on est un peu latérogrades (on marche à côté de nos pompes, quoi). Comme si on avait : d’un côté notre corps qui agit tout seul, et puis de l’autre notre tête qui est occupée à tout autre chose. On vit comme si notre tête...
Soin bonne mine maison pour un teint de pêche tout l’été !
// J’ai la joie de recevoir ici sur le blog la pétillante Julie (Aymé) (à droite sur la photo). C’est elle qui t’a rédigé ce billet. En plus d’être belle et douce, elle est naturopathe (elle aussi) et parmi ses activités, elle organise des...
Tu veux perdre du poids ? Arrête les régimes !
En matière de régime et de la perdre de poids, on fait dans le domaine du sensationnel. C’est moche. C’est vrai, autant de femmes et d’hommes frustrés de leur apparence (ah l’ego) et qui seraient capable de tout et de n’importe quoi pour perdre 5 kilos (en...
Quand le sport dope ton mental (et bien plus)
Bouger, se sculpter, c’est chouette pour l’ego, l’apparence, et l’échéance de la plage. Mais si tu avances comme nous sur le chemin du yoga, tu as bien compris que les vraies transformations sont intérieures. Allez viens, je te raconte quels sont les bienfait du sport...
Muffins chocolat amandes (sans gluten, sans laitages)
Oh toi qui fais attention à ce que tu manges, et toi aussi, gourmand(e) de chocolat devant l’éternel, et toi tiens là bas, qui te dis que tout ce qui est « sans » (lactose, gluten) est aussi sans saveur… Cette recette gourmande de muffins au chocolat est...
J’ai de gros os (et je ne serai jamais fine) et alors !?
Je n’ai jamais été vraiment fine. J’ai de gros os, des fesses rondes, je suis dense… Je pèse sur la balance quoi. Comme toi peut-être, j’ai tenté ces incroyables régimes qui te promettent « le ciel au-dessus de ta couche » (merci Johnny) mais qui te font perdre du...
La yogathérapie et les yogathérapeuthes
La yogathérapie est une discipline qui tire son potentiel du yoga. C’est une méthode naturelle, complète, holistique, simple, efficace et puissante. Bah oui. Et ce qui est chouette, c’est qu’elle nous emmène vers notre propre autonomie. Elle ne nous laisse pas...
6 bonnes raisons de ne pas prendre de bonnes résolutions
Bonjour janvier, nouvelle année, et bonnes résolutions ! On se lance à corps et cœur perdu dans les bonnes résolutions pour la nouvelle année. Ça fourmille partout autour de moi, pas toi ? Toi non plus, tu ne te sens pas à l’aise avec cette flopée d’injonctions que tu...
Les superpouvoirs du lève-tôt !
Oui, je dois l’avouer, je suis une lève-tôt, je suis une vraie « alouette ». On en arriverait presque à s’en excuser en France (ou dans ma belle-famille) tellement les grasses mat’ sont inscrites dans le patrimoine mondial de ceux qui ont du mal à se lever le matin....
La yogathérapie, qu’est-ce que c’est ?
C’est à quel moment qu’on a un peu perdu les pédales ? C’est à quel moment qu’on a coupé le contact avec nous-mêmes ? C’est depuis quand, qu’on s’est mis en mode automatique ? On vit de mieux en mieux, c’est vrai, c’est très chouette, on...
13 idées de cadeaux qui ont du sens pour avoir la banane sous le sapin de Noël
Ouh la la la la la… Noël arrive à grand pas. Je ne sais pas vous, mais moi, je n’ai pas vu le temps passer. Déjà 5 mois que je suis rentrée en France, la rentrée, mes activités à lancer (cours de yoga et conseil en identité de marque et stratégie digitale), mes...
Prends soin de ton deuxième cerveau (tes intestins)
Et c’est parti pour l’exploration du magnifique spécimen que tu habites : TOI. Et on va faire un tour, un peu plus bas. Direction tes intestins. Qui est passé à côté récemment ? On dit que nos intestins sont notre deuxième cerveau. Si tu ne l’as pas encore...
Épice ton rhume !
Je n’ai jamais été aussi peu malade que depuis que je suis professeur de yoga. Ben oui, au yoga, on travaille avec notre colonne vertébrale, et mine de rien donc, on agit sur tout notre système nerveux (volontaire et autonome), en plus, on essore nos muscles et on...
6 astuces pour soigner un rhume rapidement en activant ses super pouvoirs
Argh ce rhume ! Pas vraiment abattus, pas vraiment en forme. On a le nez comme une patate, le visage douloureux, une légère migraine avec les yeux qui piquent, et les sinus qui crient au secours… Partagés entre fou rire de la prononciation du « je suis balade », et...
Routine matinale de yoga pour l’automne
En Ayurvéda (science holistique vieille de 5 000 ans) l’automne est considéré comme une saison Vata. Une saison en dosha Vata, c’est l’association de l’air et de l’espace ! Vata, Dosha-whaaaat ? Bon en gros, on est tous faits de 3 doshas (des constitutions...
8 bonnes raisons de coller un procès alimentaire à mes (nos) parents
Alors oui ce billet est un billet à charge. Et oui, cela va grincer des dents. Bon OK je vais un peu forcer le trait, et j‘en profite même pour collecter les erreurs alimentaires de façon un peu plus large. Attention, règlement de compte à OK Corral en 3 000 mots,...
Les 10 remarques que tu te prends quand tu dis que tu deviens naturopathe
Allez, billet en mode agacée. Pour ceux qui me connaissent, j’ai décidé de changer de vie. Crise de quarantaine ? Peut-être ! Coup de tête : oh que non. Décision rationnelle, à 300%. Ce qu’il y a de sûr c’est que j’ai compris que mes chances de trouver le bonheur dans...
En fait, c’est quoi un naturopathe ?
J’ai décidé de faire de ma vie quelque chose que certains ne comprennent pas (encore), j’ai repris les bancs d’écoles, j’étudie beaucoup les cours que je reçois de mon école, mais j’ai fait le choix d’avoir pas mal de lecture en parallèle, pour...
Le yoga et moi : les grandes étapes – by Andréa
Je suis tombée dans la marmite du yoga il y a 10 ans déjà. Je dis « déjà », parce que j’ai l’impression d’en être encore à mes débuts, et finalement, je me rends compte que le chemin du yoga est sans limites. Et c’est très chouette. Même si cela n’a pas toujours...
Addict au sucre, elle fiche sa vie en l’air.
Je l’avoue, je suis addict au sucre. Et si je fais mon coming out aujourd’hui, au club des Addict-au-sucre-anonymes, c’est que j’ai la ferme intention de me défaire de ma dépendance. Tout a commencé alors que j’étais toute petite. Avec des bonbons, des plats cuisinés,...
Vous avez 5 nouveaux messages : ton corps te parle. 3 conseils pour apprendre à l’écouter.
Vous avez 5 nouveaux messages. Expéditeur : Ton corps Destinataire : Ta tête Objet : Allo Maman bobooooo Ecoute, tu l’entends ? Rien ? Ohhhh… Attention concentration, là… Laisse ta liste des choses à faire pour plus tard, ton smartphone de côté, calme le rythme et le...
Un super petit-déjeuner pour mettre en route tes super pouvoirs !
Il y a un gros débat sur la question des petits déjeuners, est-ce tu dois en prendre un, est-ce qu’il doit être le repas le plus important de ta journée ? Ou est-ce qu’au contraire, il vaut mieux que tu ne manges rien le matin et que tu fasses des micro-jeûnes....
9 trucs pour sortir de l’impasse
Bon, soyons honnêtes, ce blog aurait dû sortir… Si je suis sympa avec moi-même (et il faut l’être, on en reparlera ici)… 1 an avant sa mise en ligne. Pourtant, le projet était ficelé, le nom trouvé et retrouvé, le blog en ligne, je fourmillais d’idées, j’avais une...
