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Quand le sport dope ton mental (et bien plus)

par | Bien dans ta tĂȘte, Bien dans ton corps, Naturopathie

Bouger, se sculpter, c’est chouette pour l’ego, l’apparence, et l’échĂ©ance de la plage. Mais si tu avances comme nous sur le chemin du yoga, tu as bien compris que les vraies transformations sont intĂ©rieures. Allez viens, je te raconte quels sont les bienfait du sport sur le mental et pourquoi bouger va booster ton organisme et te donner un vrai moral de champion.

A 15 ans, on se sent invincibles.
A 20 ans, on est au top mĂȘme aprĂšs un trop plein de Mac Do. Tu fais la fĂȘte, tu bois « trop », tu es plein de force !
A 25 ans, on se lance dans un rythme de vie effréné « pas le temps , moi ! » (Tiens, lis aussi : « Ne rien lùcher ou lùcher-prise ?« ).
A 30 ans, c’est la concrĂ©tisation de nos premiers gros projets (boulot, enfants
 tout ça) alors on savoure cet Ă©tat de fait.
A 35 ans, si on ne fait rien, on commence à comprendre que cela ne va pas durer éternellement. (Tiens, cela aussi : « Prendre la mesure de sa vie« )
A 40 ans, on a le corps qu’on a (Lis aussi « J’ai de gros os (et je ne serai jamais fine) et alors !? ») et surtout celui qui va avec la vie qu’on se fait.
Et je vois bien autour de moi ceux de 50 ans qui se bougent et qui semblent finalement assez proches de moi, et ceux qui semblent vraiment déjà ùgés.
Je ne te parle de jeunisme, non, je te parle de ton capital santĂ©. C’est naturel et beau de vieillir.
Je te parle de la diffĂ©rence entre celui qui fait avec son tempĂ©rament et tente d’équilibrer son organisme (qui entretien et prend soin de son vĂ©hicule) et celui qui a lĂąchĂ© l’affaire (manque d’informations ? d’Ă©nergie ? de ?).

J’Ă©tais sportive aussi « avant », quand j’Ă©tais « jeune ». J’adore le « jeune ». Ben si. Je ne sais pas te dire si c’est ma crise de la quarantaine, ou une rĂ©elle prise de conscience (bon ok je penche pour la deuxiĂšme option), mais je bouge mes fesses depuis quelques temps dĂ©jĂ . Et bien comme il faut. J’ai re-commencĂ© Ă  faire sĂ©rieusement du sport comme une bonne galĂ©rienne aprĂšs mon deuxiĂšme enfant, avec mes 15 kilos en trop. Alors au dĂ©but, c’Ă©tait un peu en mode cachalot bien rougeaude. Petit Ă  petit, la poursuite du yoga (« Le yoga et moi : les grandes Ă©tapes – by AndrĂ©a« ), et mĂȘme du fitness, et depuis quelques annĂ©es le cross-fit (et autres Tabata, HITT, interval training) la forme est revenue. Et elle ne me lĂąche plus (ou inversement). C’est moi qui truste mon mari niveau sport maintenant alors que je le suivais pĂ©niblement, mais ça c’Ă©tait avant. Et je me suis jamais sentie jolie et en forme comme je me sens maintenant. La vie que je mĂšne, le corps que j’ai, je les dois Ă  moi mĂȘme. Et c’est comme pour ton couple, c’est du boulot.

sport doper son mental anti-stress

Mais tout ça c’est aussi et surtout dans ta tĂȘte ! Il y a une vraie relation entre le fait de bouger ton popotin et nourrir ta force mentale. Le sport, le yoga sont des trĂ©sors et ils ont de nombreux bienfait physiologiques et mĂȘme psychologiques. Tu n’as pas remarquĂ© que « moins tu en fais », et « moins tu as envie d’en faire » ? Pourtant, l’instinct naturel de l’homme est le mouvement. Et si ! Tu as aussi remarquĂ© que les champions ont un moral d’acier ?

Quelle est la différence entre toi, et un champion. AUCUNE !

L’exercice, le yoga, le cross fit, la course Ă  pied, la piscine, l’activitĂ© physique que tu veux, du moment que c’est elle qui te plait, qui te va bien, qui te donne des ailes
 est tout simplement vitale. L’activitĂ© est indis-pen-sable Ă  l’entretien et au dĂ©veloppement de ta santĂ© et va te donner un moral en bĂ©ton.

Allez zou, 6 bonnes raisons de bouger tes fesses :

Te donner de l’énergie

(et non pas t’en pomper). On sait que l’énergie cosmique, celle que l’on appelle PRANA au yoga, est emmagasinĂ©e dans ton corps au niveau de tes plexus, de ton cerveau, de tes systĂšmes nerveux, de tes gaines de myĂ©line. Tout ton corps, tes muscles et tes organes reçoivent cette Ă©nergie, pour bouger, se contacter, sauter, danser, chanter, rire ! Tes deux systĂšmes nerveux utilisent et canalisent cette Ă©nergie, ce sont : le systĂšme nerveux neurovĂ©gĂ©tatif, et le systĂšme nerveux central ou neuro-sensitif. C’est ce dernier qui entre dans la danse quand tu fais du sport, c’est lui qui va ĂȘtre sollicitĂ©, entretenu et dynamisĂ© par les exercices. Mais, de part la relation Ă©troite entre tes diffĂ©rents systĂšmes nerveux (ton corps, toi et ton systĂšme nerveux vivez au mĂȘme endroit, je te dis : « Vous avez 5 nouveaux messages : ton corps te parle. 3 conseils pour apprendre Ă  l’écouter« ), l’exercice va Ă©galement avoir une influence sur ton Ă©nergie interne, celle du systĂšme nerveux vĂ©gĂ©tatif qui rĂšgle ton sommeil, tes hormones en partie, tes viscĂšres

L’exercice est donc en fait gĂ©nĂ©rateur
 d’énergie !

Régénérer ton corps.

sport doper son mental anti-stressEt le sport a d’autres bienfaits. Quand tu fais du bouges, tu actives ta circulation sanguine, cela profite Ă  tes muscles, mais aussi Ă  ton cerveau ! Tu le nourris, lui donnes plus d’oxygĂšne. Des Ă©tudes trĂšs sĂ©rieuses ont prouvĂ© que te bouger va mĂȘme faciliter la formation de nouvelles synapses et consolider les connexions cĂ©rĂ©brales dĂ©jĂ  existantes. Et te voilĂ  plus concentrĂ©, plus efficace. En plus, quand tu bouges, tu fais bouger toutes les cellules de ton corps et les liquides que contient ton corps : tu te fais des auto massages (bye bye cellulite), tu mobilises tes humeurs (tu facilites la dĂ©tox), tu actives les activitĂ©s cellulaires. Tu te rĂ©gĂ©nĂšres.
Tu actives tes super-pouvoirs quoi.

Discipline te dira le yoga ! Volonté te diront les athlÚtes.

En fait, on dit tous la mĂȘme chose : plus tu te bouges, plus tu avances, et plus tu progresses, au yoga, au crossfit, et dans tous les aspects de ta vie. Il y a des jours oĂč bouger est facile, et il y a des jours oĂč est un peu un galĂ©rien pendant notre sĂ©ance de sport (comme moi, bouhhhh, ce matin aprĂšs 10 jours de vacances pas trop sportives). Et bien ce jour-lĂ , tu rassembles tout ce qui est en toi, tu actives force et dĂ©termination pour aller plus loin, dĂ©passer ton coup de mou, tes propres limites, bouger plus haut, plus fort, plus loin. Tu (re)prends confiance en ton corps, en toi, pas Ă  pas.
Tu développes volonté et force mentale.

DĂ©velopper ta conscience.

sport doper son mental anti-stressCelle de ton corps sur le tapis, celle de toi dans ton corps. Tu te connais mieux, tes forces, tes faiblesses. Tu apprends Ă  mieux respirer, Ă  te maĂźtriser. Tu oses prendre plus de risques. D’autres Ă©tudes trĂšs trĂšs sĂ©rieuses ont prouvĂ© que ceux qui font rĂ©guliĂšrement du sport ont tendance Ă  mieux rĂ©ussir dans la vie que ceux  qui n’en font pas. Au yoga, le rĂŽle en vrai attribuĂ© aux asanas (postures) peut ĂȘtre multiple. Il ne s’agit pas tant de « faire » mais plutĂŽt « d’ĂȘtre ». La posture devient un lieu d’expĂ©rience pour dĂ©velopper notre capacitĂ© Ă  ĂȘtre totalement conscient dans l’instant prĂ©sent.
Tu habites ta maison (ton corps), tu en conscience.

T’aider à mieux te concentrer

Plus tu t’entraines, plus tu pratiques, et plus tu deviens tenace. Tu sors de ta zone de confort, tĂȘte en haut, tĂȘte en bas, en Ă©quilibre sur un pied. Tu rassembles les faisceaux Ă©pars de ton attention pour tenir, pour avancer, pour progresser. Tu aiguises ton mental. Plus tu pratiques, et plus tu te centres. A force de pratiquer, tu apprends Ă  te maĂźtriser. Les yogis pourront te dire qu’il te suffira de fermer tes yeux et de revenir dans l’état du yoga pour dĂ©passer l’émotion, le surmenage, l’activitĂ©, les sollicitations
 et de reprendre le contrĂŽle de toi-mĂȘme. Salvateur on te dit !
Tu deviens « maßtre yoga » en concentration.

Mieux gérer ton stress

On a coutume de dire et de constater en Naturopathie que « LE MUSCLE EST LE CONTREPOIDS DU NERF « . LĂ  tout de suite, cela pose la base ! Le stress est la plus grosse source de nos Ă©checs. Sur un tapis, au boulot, dans ses baskets. Plus on se bouge, plus on pratique, plus on Ă©vacue. Au yoga particuliĂšrement, on respire, on active son systĂšme nerveux parasympathique. On lutte contre le cortisol en excĂšs. Le sport, l’activitĂ© physique quelle qu’elle soit permet de libĂ©rer les tensions, de cracher ta haine, de te libĂ©rer. Plus tu fais du sport, et plus tu as besoin de ton dĂ©fouloir.
Tu Ă©vacues le trop plein et tu te dopes Ă  la dopamine.

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