Dans nos modes de vie modernes d’adultes, nos journées sont devenues rythmées, denses et malgré tout trop sédentaires. La pratique du yoga s’est développée à travers les siècles et c’est aujourd’hui l’une des méthodes les plus éprouvées pour évoluer personnellement. Et la bonne nouvelle, c’est que la pratique du yoga se base sur des postures simples et accessibles. Le yoga est une parenthèse dans vos journées rien que pour vous. Le yoga n’est pas qu’une pratique physique. Physique, ah oui ça, le yoga peut l’être, et d’ailleurs nous avons besoin de faire bouger notre corps pour rester en bonne santé. Le yoga nous aide à lutter contre la sédentarité de nos nouveaux modes de vie. Mais le yoga peut aussi rester doux, fluide, régénérant. En fait au yoga, c’est vous qui voyez ce qu’il vous manque, et lui, il s’adapte. Tout dépend de vos besoins, du style de yoga et du prof.
Cours de yoga à la carte
COURS DE YOGA INDIVIDUEL
Ils s’adressent à ceux qui souhaitent avancer de façon plus personnelle sur le chemin du yoga. Je conçois pour vous, sur-mesure, des pratiques adaptées. On pourra aller plus loin dans la pratique de certaines postures. On pourra aussi se concentrer sur des problématiques plus précises : insomnies, problèmes psychosomatiques, physique (mal de dos, douleurs chroniques…), psychologique (stress, dépression…). Je vous livre des séquences personnalisées à pratiquer seul entre nos séances. Le format individuel permet d’être flexibles : horaires, lieux de pratique, langue (je donne des cours en anglais).
COURS DE YOGA SEMI-INDIVIDUEL
Vous êtes un groupe d’amis, de collègues, de voisins, une famille ? Les cours de yoga semi-individuel sont faits pour vous. C’est presque comme un cours rien que pour vous et vous choisissez avec qui le partager. Je m’adapte au groupe et vous accompagne de façon presque individuelle. Le format semi-individuel permet d’être flexibles : horaires, lieux de pratique, langue (je donne des cours en anglais). Le gros plus ? Vous vous partagez le montant du cours ! Réunissez 4-6 personnes et contactez-moi !
COURS DE YOGA COLLECTIF
Ce qui est chouette dans un cours de yoga collectif, c’est l’énergie du groupe ! Et il n’y a pas deux cours qui se ressemblent : on traite parfois de thématiques chères au yoga (Yamas, Niyamas) et on y regarde de plus près dans notre pratique. On s’adapte à la saison, au moment de la journée, aux énergies en place… Et puis au yoga, c’est tout sauf de la compèt’, alors on profite d’un moment sympa tous ensemble. Suivez le planning de mes cours sur la page Facebook de SuperBanane ou provoquez la chance en organisant un cours avec moi dans une salle près de chez vous.
COURS DE YOGA EN PLEIN AIR
Ce qui est pratique avec le yoga, c’est qu’on peut en faire où on veut, même en pleine nature. D’ailleurs, de récentes études montrent que le yoga pratiqué en plein air est très bénéfique. En pleine nature, le fait de la voir, en particulier les fractales (motifs répétés à l’infini), favorise la relaxation et la concentration ; parallèlement la concentration de cortisol dans notre corps, l’hormone du stress, chute. D’un point de vue énergétique, la nature nous soutient et nous nourrit durant la pratique. Pendant la relaxation, on peut concentrer notre attention sur la douce brise sur notre peau et le bruit des oiseaux… Comme pour le cours de yoga collectifs, suivez le planning de mes cours sur la page Facebook de SuperBanane ou provoquez la chance en organisant un cours avec moi dans un parc près de chez vous.
Cours de yoga adultes thématiques
YOGA DYNAMIQUE
Dans un cours de yoga dynamique (ici le Vinyasa Krama), on passe par une pratique corporelle pour atteindre son mental. Dans cette pratique, les postures de yoga (Asanas) s’enchaînent les unes après les autres en séquences thématiques. Les mouvements, coordonnés à la respiration, permettent de trouver notre place, de nous ancrer. On développe sa souplesse, son endurance, sa force, on élimine les toxines, et on développe son mental. La pratique est souple, fluide, gracieuse. En fin de cours, on se relaxe, et on assimile les bienfaits.
YOGA DU MATIN
On devrait tous pratiquer le yoga le matin. Pourquoi ? Parce que les énergies en présence sont d’une grande pureté. Au yoga du matin, on réveille son corps en douceur, puis de façon plus dynamique et on installe son mental. On pratique des postures énergisantes, et je vous livrerai des séquences qui deviendront vos routines matinales préférées. On fait le plein de bonnes énergies. On aborde sa journée avec un corps fluide et un esprit clair. On est plus détendus et efficaces !
YOGA DÉSTRESS
Dans un cours de yoga déstress, on active notre système nerveux parasympathique. Vous savez, celui qui apaise l’ensemble de notre organisme. Comment ? A l’aide d’un travail autour de notre colonne vertébrale, de la ceinture abdominale, et de respirations (Pranayama). On éprouve des techniques pour focaliser notre attention (Dharana) et réduire les méfaits des stimuli qui nous mitraillent. On ralentit notre cœur, on booste notre système immunitaire et notre force mentale. A la fin du cours, on se relaxe et parfois même on médite. On se retrouve soi-même et on est plus ancrés, sereins, confiants en nous.
YOGA DU DOS
80% des français ont ou auront mal au dos. Dans un cours de yoga du dos, on pratique pour soulager les douleurs et œuvrer à la source du problème. La pratique s’adapte aux besoins de chacun : des simples faiblesses musculaires, lombalgies, dorsalgies, cervicalgies, lumbagos aux problèmes plus importants. Le yoga du dos fortifie les muscles du dos et de la nuque, renforce la sangle abdominale, détend les cervicales, équilibre notre bassin et étire les muscles de l’arrière des jambes. Le gros plus ? C’est un vrai cours yoga où on pratique aussi pour un épanouissement global, dans la bonne humeur, et le sourire !
YOGA BON DODO
Le yoga est reconnu comme l’une des meilleures approches pour lutter contre l’insomnie. Le sommeil est essentiel et lorsqu’il est perturbé, on devient irritables, fatigués, épuisés, et même à terme malades. Au yoga bon dodo, on prend conscience de notre corps, on apaise notre mental, et on calme notre système nerveux sympathique. On se libère des pensées qui nous encombrent. Et puis on pratique de petites séquences fluides qui nous mettront en un rien de temps dans les bras de Morphée ! Le yoga bon dodo facilite l’endormissement, et améliore la qualité du sommeil.
A propos de moi
Je m’appelle Andréa BUDILLON.
Je donne des cours à Chaville et dans les villes proches (92, 78).
Pour en savoir sur moi, mes certifications et sur mon yoga, rendez-vous sur cette page.
