Nos cours de yoga et de bien-ĂȘtre Ă Chaville
Au studio (Ă chaville) et en ligne (visio)
– Planning de la saison 2024 – 2025 –
YOGA thérapeutiques
Pour tous, le yoga « thĂ©rapeutique » est on ne peut plus indiquĂ© pour tous ceux qui souhaitent dĂ©velopper les ressources de leur organisme pour ramener lâĂ©quilibre tant physique que mental. Accessible Ă tous, il utilise des postures adaptĂ©es.
YOGA THĂRAPIE
FondĂ© sur une connaissance profonde des fonctionnements du corps humain, le yoga thĂ©rapeutique s’enrichit des apports de la science moderne. Câest une pratique intĂ©grative qui va au delĂ de lâaspect postural en proposant une action thĂ©rapeutique et psycho-corporelle : amĂ©liorer le bien-ĂȘtre du dos et la posture, rĂ©guler le systĂšme nerveux et hormonal, stimuler ou Ă©quilibrer la digestion, renforcer le systĂšme immunitaire⊠Une pratique accessible Ă tous.
Cours proposé par Andréa BUDILLON
– Mardi 19h Ă 20h30
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Accessible en ligne en visio, complet au studio pour saison 2024-25
– Mardi 12h Ă 13h15
A la MJC de la VallĂ©e – Chaville centre
Places disponibles
– Mercredi 10h Ă 11h30
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Accessible en ligne en visio, 1 place dispo au studio pour saison 2024-25
YOGA RESTAURATIF
Une approche douce et profonde du yoga. Sa pratique ancestrale (tradition du Pratyahara) offre un contre poids essentiel Ă notre mode de vie. Cette approche propose de nous recentrer sur lâĂȘtre plutĂŽt que sur le faire. Le yoga restauratif offre une rĂ©gĂ©nĂ©ration en profondeur, une rĂ©harmonisation du systĂšme nerveux et des libĂ©rations Ă©motionnelles.
Connue Ă©galement sous les noms de « Restorative Yoga » ou de « Yoga supportĂ© », cette pratique repose sur lâutilisation dâaccessoires tels que des coussins, couvertures, briques, sangles, sacs de sable et chaises de yoga (tout le matĂ©riel est fourni). Ce sont ces supports qui constituent le terrain de jeu oĂč nous apprenons Ă nous dĂ©poser pleinement.
Cours proposé par Andréa BUDILLON
– Lundi 18h30 Ă 20h
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Accessible en ligne en visio, complet au studio pour saison 2024-25
– Mardi 17h15 Ă 18h45
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Places disponibles
Yoga doux (hatha et restauratif)
Une approche centrĂ©e sur le ressourcement, le ressenti et lâĂ©coute de soi. Nous pratiquons des mouvements lents et des postures dans lâimmobilitĂ©. Cette pratique est axĂ©e sur les puissants effets rĂ©gĂ©nĂ©rateurs du systĂšme nerveux autonome. Des supports (bolster, sanglesâŠ) vous serviront de guide pour vous autoriser Ă lĂącher prise.
Cours proposé par Andréa Budillon
Vendredi de 19h30 Ă 20h30
A la MJC de la VallĂ©e – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
YOGA TRADITIONNELS
Dans nos cours de yoga, on vous engage Ă Ă©couter les possibles de votre corps, et Ă pratiquer avec prĂ©sence Ă soi et sans forcer, sans viser la performance (mĂȘme quand les pratiques sont plus avancĂ©es).
Hatha yoga
Une approche traditionnelle, centrée sur la pratique posturale et spirituelle du hatha yoga. Notre approche se concentre à la fois sur les postures physiques, les respirations, la méditation, créant un équilibre et un alignement corps, coeur et mental. Le systÚme nerveux retrouve son équilibre naturel dissipant les nuages mentaux et laissant place à plus de clarté.
Cours proposé par Andréa Budillon
– Lundi 17h Ă 18h15
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Places disponibles
– Lundi 12h30 Ă 13h30
A la MJC de la Vallée + visio
(Pass gym complet pour le moment)
– Mercredi 8h30 Ă 9h30
100% visio MJC en ligne
– Vendredi de 17h30 Ă 18h30
A la MJC de la VallĂ©e – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
YOGA DYNAMIQUE (Hatha & vinyasa)
Un yoga actuel destinĂ© Ă tous ceux qui nâarrivent pas Ă faire taire leur mental et/ou qui ont besoin dâune pratique plus physique. Cette pratique fluide et dynamique (son exemple le plus connu est la salutation au soleil) permet de faire circuler les Ă©nergies, de lessiver les tensions physiques et les ruminations, de dĂ©velopper souplesse, endurance et force.
Cours proposé par Andréa Budillon
– Lundi 11h15 Ă 12h30
A la MJC de la VallĂ©e – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
Yoga du visage et méditation
DĂ©couvrez diffĂ©rentes techniques de mĂ©ditation, yoga du visage de respiration et yoga non postural.(r)Ăveillez votre Ă©nergie et rayonnez de l’intĂ©rieur grĂące Ă des techniques simples et efficaces pour une meilleure santĂ© mentale et Ă©motionnelle.
Cours proposé par Andréa Budillon
Vendredi de 17h Ă 17h30
A la MJC de la VallĂ©e – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
RENFORCEMENT POSTURAL
Dans la bonne humeur et sans se prendre au sérieux, on se muscle en profondeur pour corriger les mauvaises postures et se sentir mieux au quotidien. Exercices précis, conseils personnalisés.
Dos et posture
Dites adieu au mal de dos et amĂ©liorez votre posture, votre mobilitĂ© et votre bien-ĂȘtre. Combinant yoga, pilates et entraĂźnement fonctionnel, il vous propose un programme complet pour libĂ©rer votre dos, soulager les douleurs, renforcer vos muscles profonds, amĂ©liorer votre souplesse. Parfait pour tous niveaux, il vous permettra de vous sentir mieux dans votre dos, corps et tĂȘte.
Cours proposé par Andréa Budillon
Mercredi 11h45 Ă 12h45
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Places disponibles
Gym Ballon
En utilisant un ballon comme support, vous engagez votre corps en profondeur. Les exercices sur ballon engagent les muscles profonds et stabilisateurs, et permettent de tonifier votre silhouette, d’amĂ©liorer votre posture et d’augmenter votre souplesse. Le ballon (gros ballon ou petit ballon) est un outil ludique mais aussi instable qui vous incite Ă travailler votre Ă©quilibre et votre coordination.
Cours proposé par Andréa Budillon
Mardi de 13h15 Ă 14h15
A la MJC de la VallĂ©e – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
Pound (Percu) fit
PrĂȘt.e Ă transpirer et Ă vous dĂ©fouler ? Ce cours de PERCU FIT (mĂ©thode Pound Fit) dynamique combine musique rock et baguettes de batterie. Tonifiez tout votre corps, des bras aux jambes en passant par les abdominaux, grĂące aux mouvements inspirĂ©s du Pilates et du yoga. BrĂ»lez des calories et boostez votre cardio en enchaĂźnant les percussions.
Cours proposé par Andréa Budillon
Vendredi de 18h30 Ă 19h30
A la MJC de la VallĂ©e – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
Tarifs studio & en ligne
Au studio Ă Chaville
Notre studio est nichĂ© en rez de jardin dâune maison avec vue sur la verdure, dans lâune des rues les plus calmes de Chaville (et Ă 3 min des transports). Avec une capacitĂ© dâaccueil de 12 Ă©lĂšves, la salle de pratiques chauffĂ©e par le sol est trĂšs agrĂ©able en hiver, et reste fraĂźche quand les tempĂ©ratures montent. Nous mettons Ă votre disposition tout le matĂ©riel nĂ©cessaire (choisi avec un soin particulier et selon des critĂšres Ă©cologiques).
Adresse : 6 rue Voltaire Ă Chaville
(quartier Chaville Rive Gauche, Ursines, proche rue de Jouy)
Tout le processus dâinscription / rĂ©inscription se fait ici en ligne grĂące au module ci-dessous.
33 semaines de cours par an. Début des cours : 15 septembre 2024. Fin des cours : 28 juin 2025. Fermé pendant les petites vacances scolaires et les jours fériés.
Essais de septembre Ă novembre 2024. Puis pass d’essais d’une semaine.
Abonnement au studio
Pour pratiquer avec régularité.
Vous choisissez votre créneau hebdomadaire, votre tapis est réservé sur cet horaire pour toute la saison (de septembre à juin), et le prix par cours est plus avantageux.
– Cours d’1h hebdo : 455⏠(Dos et posture) – Janvier Ă juin 2025 : 275âŹ
– Cours d’1h15 hebdo : 475⏠(Hatha yoga) – Janvier Ă juin 2025 : 285âŹ
– Cours d’1h30 hebdo : 495⏠(YogathĂ©rapie, Yoga restauratif) – Janvier Ă juin 2025 : 295âŹ
– 2 cours hebdos : 825⏠(2 cours / semaine au studio)
Les abonnements annuels 1 cours hebdo sont payables en 4 fois sans frais.
L’abonnement 2 cours hebdos est payable en 6 fois sans frais.
Abonnement en cours d’annĂ©e possible sous rĂ©serve de places disponibles (calcul du montant proportionnel aux mois restants).
Forfait 10 cours studio
Pour compléter sa pratique.
Vous pouvez prendre cette carte Ă tout moment durant lâannĂ©e.
– Forfait 10 cours : 180⏠– Payable en 2 fois sans frais.
– Forfait 10 cours adhĂ©rents studio : 150⏠– Payable en 2 fois sans frais.
Les Ă©lĂšves ayant un abonnement sont prioritaires.
Non valable sur les cours déjà complets (lundi 18h30 et mardi 19h).
Le forfait 10 cours est valable sur toute la saison de septembre Ă juin, il est nominatif et indivisible.
Essais au studio
– Cours d’essai en dĂ©but de saison : 9âŹ. Pour essayer avant de sâabonner.
De septembre Ă novembre 2024, nous organisons des cours dâessais au studio (hors cours dĂ©jĂ complets) et en ligne.
– Pass dĂ©couverte une semaine : 25âŹ. Pour essayer en cours de saison.
Vous essayez autant de cours que vous le souhaitez au studio sur une semaine.
Valable une seule fois par élÚve et par an. Attention, sous réserve de place, réservez votre tapis avant de venir au cours.
Au studio en ligne
En ligne, mais en live ! Un cours en live offre une ambiance bien diffĂ©rente d’une vidĂ©o enregistrĂ©e sans Ă©lĂšves derriĂšre l’Ă©cran. C’est un vĂ©ritable rendez-vous pour soi Ă inscrire dans son agenda, permettant de retrouver un groupe d’Ă©lĂšves. L’atmosphĂšre y est beaucoup plus chaleureuse, moins anonyme, favorisant une connexion Ă l’Ă©nergie collective. Avec la possibilitĂ© de revoir le replay, vous pourrez revivre cette expĂ©rience Ă votre rythme et en illimitĂ©.
*Attention. Les cours en visio nĂ©cĂ©ssitent dâavoir son matĂ©riel Ă la maison : Yoga Hatha (tapis, brique, sangle), Dos et posture (petit ballon, chaise, tapis), Yoga thĂ©rapie (tapis, brique, sangle, chaise, 5 couvertures, 1 bolster), Yoga restauratif (tapis, brique, sangle, chaise, 5 couvertures, 2 bolsters, 2 sacs de sable).
Cliquez ici pour consulter la liste du matériel conseillé.
Abonnement aux cours en live (visio)
Suivez vos cours avec le groupe depuis chez vous, en temps réel. AccÚs en illimité à tous les cours du studio en direct par visio (Zoom).
– Tous les cours en illimitĂ© : 190 ⏠pour la saison – 150⏠janvier Ă juin
7 cours par semaine retransmis en direct (de septembre à juin, hors vacances et jours fériés)
Abonnement aux cours en replay
Accédez aux cours enregistrés et pratiquez à votre convenance.
AccĂšs illimitĂ© Ă toutes les vidĂ©os du studio en ligne durant la durĂ©e de lâabonnement.
– Toutes les vidĂ©os en illimitĂ© : 150 ⏠par an
2 nouveaux cours de 60 minutes par mois dans la vidéothÚque
Abonnement aux cours en live + replay
Combinez le meilleur des deux mondes avec un accÚs aux cours live et à la vidéothÚque complÚte en replay.
– Cours live & vidĂ©os en illimitĂ© : 340 ⏠par an – 200⏠janvier Ă juin
7 cours par semaine retransmis en direct (de septembre à juin, hors vacances et jours fériés)
+ accĂšs Ă toutes les vidĂ©os du studio en ligne durant la durĂ©e de lâabonnement.
