Découvrez nos cours

Nos cours de yoga et de bien-être à Chaville

Cours individuels et collectifs,
ateliers, stages, formations, consultations

– Planning de la saison 2024 – 2025 – 

Planning de coursInscriptions au studio

YOGA thérapeutiques

Pour tous, le yoga « thérapeutique » est on ne peut plus indiqué pour tous ceux qui souhaitent développer les ressources de leur organisme pour ramener l’équilibre tant physique que mental. Accessible à tous, il utilise des postures adaptées.

YOGA THÉRAPIE

Fondé sur une connaissance profonde des fonctionnements du corps humain, le yoga thérapeutique s’enrichit des apports de la science moderne. C’est une pratique intégrative qui va au delà de l’aspect postural en proposant une action thérapeutique et psycho-corporelle : améliorer le bien-être du dos et la posture, réguler le système nerveux et hormonal, stimuler ou équilibrer la digestion, renforcer le système immunitaire… Une pratique accessible à tous.

Cours proposé par Andréa BUDILLON

Mardi 19h à 20h30
Mercredi 10h à 11h30
Studio Superbanane – Chaville Vélizy
Ou en visio via Zoom

Mardi 12h à 13h15
MJC de la Vallée – Chaville centre

YOGA RESTAURATIF

Une approche douce et profonde du yoga. Sa pratique ancestrale (tradition du Pratyahara) offre un contre poids essentiel à notre mode de vie. Cette approche propose de nous recentrer sur l’être plutôt que sur le faire. Le yoga restauratif offre une régénération en profondeur, une réharmonisation du système nerveux et des libérations émotionnelles.
Connue également sous les noms de « Restorative Yoga » ou de « Yoga supporté », cette pratique repose sur l’utilisation d’accessoires tels que des coussins, couvertures, briques, sangles, sacs de sable et chaises de yoga (tout le matériel est fourni). Ce sont ces supports qui constituent le terrain de jeu où nous apprenons à nous déposer pleinement.

Cours proposé par Andréa BUDILLON

Lundi 18h30 à 20h (complet)
Mardi 17h15 à 18h45
Studio Superbanane – Chaville Vélizy
Ou en visio via Zoom

Hypno yoga de la femme

Une approche progressive et dédiée aux femmes pour accompagner les troubles du féminin (SPM, SPOK, endométriose, ménopause…), périnatalité (fertilité, accompagnement à la PMA, grossesse, post-partum). L’Hypno-Yoga de la femme est une approche holistique qui combine la puissance de l’hypnose et du yoga pour accompagner les femmes dans les différentes étapes de leur vie. Ce cours propose un espace sûr et bienveillant pour explorer et apaiser les troubles du féminin et les défis liés à la périnatalité. Une guidance pour accompagner autant le corps à travers de postures ciblées que le mental avec son hypno méditation. Une pratique ré équilibrante accessible à toutes.

Cours proposé par Mélusine Bildstein

Lundi 12h à 13h
Studio Superbanane – Chaville Vélizy
Ou en visio via Zoom

YOGA TRADITIONNELS

Dans nos cours de yoga, on vous engage à écouter les possibles de votre corps, et à pratiquer avec présence à soi et sans forcer, sans viser la performance (même quand les pratiques sont plus avancées).

Hatha yoga

Une approche traditionnelle, centrée sur la pratique posturale et spirituelle du hatha yoga. Notre approche se concentre à la fois sur les postures physiques, les respirations, la méditation, créant un équilibre et un alignement corps, coeur et mental. Le système nerveux retrouve son équilibre naturel dissipant les nuages mentaux et laissant place à plus de clarté.

Cours proposé par Andréa Budillon

Lundi 17h à 18h15
Studio Superbanane – Chaville Vélizy
Ou en visio via Zoom

Lundi 12h30 à 13h30 (Présentiel + visio)
Mercredi 8h30 à 9h30 (100% visio)
Vendredi de 17h30 à 18h30

MJC de la Vallée – Chaville centre

YOGA DYNAMIQUE (Hatha & vinyasa)

Un yoga actuel destiné à tous ceux qui n’arrivent pas à faire taire leur mental et/ou qui ont besoin d’une pratique plus physique. Cette pratique fluide et dynamique (son exemple le plus connu est la salutation au soleil) permet de faire circuler les énergies, de lessiver les tensions physiques et les ruminations, de développer souplesse, endurance et force.

Cours proposé par Andréa Budillon

Lundi 11h15 à 12h30
MJC de la Vallée – Chaville centre

Yoga doux (hatha et restauratif)

Une approche centrée sur le ressourcement, le ressenti et l’écoute de soi. Nous pratiquons des mouvements lents et des postures dans l’immobilité. Cette pratique est axée sur les puissants effets régénérateurs du système nerveux autonome. Des supports (bolster, sangles…) vous serviront de guide pour vous autoriser à lâcher prise.

Cours proposé par Andréa Budillon

Vendredi de 19h30 à 20h30
MJC de la Vallée – Chaville centre

Sophro et méditation

Apaisez votre esprit et votre corps. Des pratiques douces et accessibles à tous, pour se reconnecter à soi, gérer son stress, apprivoiser ses émotions, améliorer son sommeil…

Sophrologie

Respiration, relaxation, visualisation et mouvements doux vous guident vers un état de détente profonde. La sophrologie vous aide à gérer votre stress, vos émotions, votre sommeil, vos douleurs et à booster votre confiance en vous. En cours collectif de Sophrologie, vous découvrirez des outils pour améliorer votre bien-être.

Cours proposé par Christine Bris Bouthier

Jeudi 12h30 à 13h30
Studio Superbanane – Chaville Vélizy
Ou en visio via Zoom

Yoga du visage et méditation

Découvrez différentes techniques de méditation, yoga du visage de respiration et yoga non postural.(r)Éveillez votre énergie et rayonnez de l’intérieur grâce à des techniques simples et efficaces pour une meilleure santé mentale et émotionnelle.

Cours proposé par Andréa Budillon

Vendredi de 17h à 17h30
MJC de la Vallée – Chaville centre

 

RENFORCEMENT POSTURAL

Dans la bonne humeur et sans se prendre au sérieux, on se muscle en profondeur pour corriger les mauvaises postures et se sentir mieux au quotidien. Exercices précis, conseils personnalisés.

Dos et posture

Dites adieu au mal de dos et améliorez votre posture, votre mobilité et votre bien-être. Combinant yoga, pilates et entraînement fonctionnel, il vous propose un programme complet pour libérer votre dos, soulager les douleurs, renforcer vos muscles profonds, améliorer votre souplesse. Parfait pour tous niveaux, il vous permettra de vous sentir mieux dans votre dos, corps et tête.

Cours proposé par Andréa Budillon

Mercredi 11h15 à 12h15
Studio Superbanane – Chaville Vélizy
Ou en visio via Zoom

Gym Ballon

En utilisant un ballon comme support, vous engagez votre corps en profondeur. Les exercices sur ballon engagent les muscles profonds et stabilisateurs, et permettent de tonifier votre silhouette, d’améliorer votre posture et d’augmenter votre souplesse. Le ballon (gros ballon ou petit ballon) est un outil ludique mais aussi instable qui vous incite à travailler votre équilibre et votre coordination.

Cours proposé par Andréa Budillon

Mardi de 13h15 à 14h15
MJC de la Vallée – Chaville centre

Pound (Percu) fit

Prêt.e à transpirer et à vous défouler ? Ce cours de PERCU FIT (méthode Pound Fit) dynamique combine musique rock et baguettes de batterie. Tonifiez tout votre corps, des bras aux jambes en passant par les abdominaux, grâce aux mouvements inspirés du Pilates et du yoga. Brûlez des calories et boostez votre cardio en enchaînant les percussions.

Cours proposé par Andréa Budillon

Vendredi de 18h30 à 19h30
MJC de la Vallée – Chaville centre

Notre studio de yoga et de bonne santé à Chaville

Notre studio de yoga à Chaville (proche de la rue de Jouy, Ursine) est niché en rez de jardin d’une maison de ville avec vue sur la verdure, dans l’une des rues les plus calmes de la ville (et à 3 minutes des transports). Dans cet espace de ressourcement, tout est fait pour que vous vous y sentiez comme chez vous, et que vous profitiez d’un espace de douceur et de paix.

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