- Cours collectifs et ateliers avec Andréa -

- rentrée 2020|2021 -

Lundi

9h00 à 10h00
MJC de la Vallée à Chaville
Pass Gym *

10h00 à 10h45
MJC de la Vallée à Chaville
Pass Gym *

10h45 à 12h00
MJC de la Vallée à Chaville
Pass Gym *

* Ces cours entrent dans le cadre du Pass’ Gym de la MJC de la Vallée : Chaville : 269€ / Extérieurs : 299€.

Mardi

18H00 à 19H00
MJC de la Vallée à Chaville
Pass Gym *

19h00 – 20h15
MJC de la Vallée à Chaville
Inscription à l’activité **

20h15 à 21h30
MJC de la Vallée à Chaville
Pass Gym *

** Le cours dispensé ci-dessous fait l’objet d’une inscription spécifique à la MJC de la Vallée : Chaville : 185€ / Extérieurs : 222€

Samedi

Samedi 19 septembre 2020
Samedi 10 octobre 2020
Samedi 21 novembre 2020
Samedi 12 décembre 2020
Samedi 23 janvier 2020
Samedi 6 mars 2020
Samedi 3 avril 2020
Samedi 15 mai 2020

 
De 9h30-10h30 
 
Meudon Bellevue
Studio privé
 

Petit groupe : 12 personnes maximum
16€ par adulte – 10€ par enfant

Dates susceptibles d’être modifiées

Samedi 19 septembre 2020
Samedi 12 décembre 2020
Samedi 3 avril 2020

De 11h00-13h00 

Meudon Bellevue
Petit groupe – Studio privé
40€

Samedi 10 octobre 2020
Samedi 23 janvier 2020
Samedi 15 mai 2020

De 11h00-13h00 

Meudon Bellevue
Petit groupe – Studio privé
40€

Samedi 21 novembre 2020
Samedi 6 mars 2020

De 11h00-13h00 

Meudon Bellevue
Petit groupe – Studio privé
40€

Dates susceptibles d’être modifiées

Plus d'informations sur les cours de yoga et de sport

Un vrai retour à soi pour améliorer force et souplesse, calmer son mental et se renforcer en profondeur. Au programme d’un cours : méditation, pratique des postures et relaxation.

Plusieurs cours sont proposés : Hatha Yoga (pratique traditionnelle assez douce et plutôt statique), Vinyasa Yoga (yoga créatif qui propose des postures en mouvement coordonnées au souffle).

Le Yoga Vinyasa est dans la famille du Hatha Yoga. Plus dynamique (mais pas nécessairement plus vigoureux) et il enchaîne des séquences de posture de yoga de façon fluide. L’objectif est de pratiquer en pleine conscience, de synchroniser les mouvements à la respiration, de relier le corps et le mental, de lâcher prise et de se centrer.

Un cours doux pour éliminer ses tensions physiques, apaiser son mental et favoriser la récupération. Les postures sont tenues plus longtemps et supportées par des accessoires. Le yoga restaurateur mélange les techniques du yoga traditionnel, du yin yoga et de la yogathérapie. Il permet de développer écoute et ouverture à soi et aux autres et de se renforcer.

Le yogathérapie est une approche qui intègre les concepts et les techniques du yoga traditionnel aux connaissances occidentales de la santé. Il vise l’accompagnement de différents troubles psychologiques ou somatiques, allant de problèmes osthéoarticulaires (dos, articulations…) à des problématiques de sur-stress et de gestion des émotions.

Au yoga enfants, on pratique avec son corps, mais aussi avec sa tête ! C’est une discipline complète qui favorise les développements moteur et psychique des enfantsLe yoga enfants est une source de convivialité et de partage. Les enfants apprennent à mieux se comprendre, à mieux vivre ensemble.

Au yoga ados, on ne joue plus comme avec les enfants, mais on ne pratique pas comme les parents non plus. On apprend à comprendre et à canaliser nos émotions, et on met un peu plus de challenge dans notre pratique du yoga avec des postures qui demandent souplesse et concentration.

Au yoga famille, on passe un bon moment tous ensemble : les enfants et les parents apprennent de façon ludique comment pratiquer les postures tout seuls et à deux ! On joue, on rit, on ressent, on apprend à se connecter à son corps et puis finalement on entre dans une pratique du yoga plus profonde.

Un cours fait d’étirements et de renforcements doux des muscles posturaux, en particulier du dos. Les postures proposées mélangent les techniques de l’entrainement fonctionnel (sans sauts), du pilates et du yoga. Tous sont proposés pour créer des contextes de déséquilibre, pour renforcer les muscles profonds et développer la stabilité du corps.

Un cours qui vise le renforcement des muscles posturaux de tout le corps : dos, jambes, abdominaux… Un complément idéal d’une activité plus intense et/ou en reprise du sport. Les postures proposées mélangent les techniques de l’entrainement fonctionnel, du pilates et du yoga.  Tous sont proposés pour créer des contextes de déséquilibre et renforcer les muscles profonds.

(Aussi nommé POUND FIT, ou DRUM FIT)
Mélange de cardio, de percussions et de Pilates, le PERCUFIT permet de dépenser des calories en s’amusant et… en se défoulant ! Ce cours cardio-renfo dynamique mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique. Chaque mouvement est ponctué par des percussions de baguettes de batterie entre elles ou au sol, ainsi tout le corps participe. On se muscle, on renforce son endurance cardio-vasculaire tout en en améliorant sa coordination et son sens du rythme.

Un cours ludique ouvert à tous pour tonifier son corps, et améliorer sa coordination. A l’aide des ballons (le gros « Swissball » mais aussi parfois le petit ballon « paille »), les exercices font travailler de nombreux muscles posturaux pour maintenir la stabilité et l’équilibre. Les bienfaits : un ventre plus plat, un dos en pleine forme, des abdominaux renforcés en profondeur.

Pour se défouler en plein air et en musique, booster son cardio et retrouver une condition physique complète. Plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio-training réalisés en alternant intensité et récupération.
Cours de cross training, entrainement fonctionnel en interval training, en parcours urbain ou en forêt.

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